Zumba (ซุมบ้า) การออกกำลังกายแบบใหม่ที่กำลังเป็นที่นิยม ด้วยลักษณะการออกกำลังกายที่เป็นการเต้นเข้าจังหวะกับเพลงที่ค่อนข้างสนุก เร้าอารมณ์ และมีท่าทางที่ใช้ในการเต้นไม่ยากจนเกินไป การเต้นซุมบ้าช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเพราะการเต้นซุมบ้าทำให้ได้ใช้อวัยวะทุกส่วนของร่างกาย
การเต้นซุมบ้านั้นจะมีลักษณะการออกกำลังกายคล้ายการเต้นแอโรบิก มีการเต้นจังหวะช้าและจังหวะเร็วสลับกันไป การเต้นซุมบ้ามีวิวัฒนาการมาจากการเต้นที่เป็นที่นิยมในประเทศแถบละตินอเมริกาอย่างการเต้นเพลงซัลซา ฟลามิงโก และเมอร์แรงเก้ ด้วยจังหวะเพลงที่สนุกสนาน เร้าใจจึงทำให้ผู้เต้นรู้สึกสนุกและเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายชนิดนี้มากกว่าการออกกำลังกายแบบปกติทั่วไป ในการเต้นซุมบ้าผู้เต้นไม่จำเป็นต้องมีทักษะ พื้นฐาน และไม่จำเป็นต้องใช้การนับก้าว นับจังหวะใดๆในการเต้นเลย ผู้ที่ไม่มีพื้นฐานการเต้นจึงสามารถเล่นกีฬาชนิดนี้ได้
ประโยชน์ของการเต้นซุมบ้า
1.ช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะการเต้นซุมบ้า 60 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 369 กิโลแคลอรี่ ซึ่งมากกว่าการเต้นแอโรบิกหรือการคาร์ดิโอเสียอีก
2.ช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนให้ร่างกายนำไปใช้ได้เยอะกว่าปกติและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
3.ช่วยควบคุมความดันโลหิต ทำให้หัวใจทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับโรคความดันโลหิต
4.ช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคหัวใจ ลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และกระตุ้นการสร้างคอเลสเตอรอลขนิดดีให้แก่ร่างกาย
5.ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายมีความทนทานมากขึ้น ไม่เหนื่อยหอบง่าย
6.เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
7.ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆของร่างกายได้
การเต้นซุมบ้าเหมาะกับผู้ที่สนใจอยากออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายหรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลา เพราะการเต้นซุมบ้าเพียงไม่กี่นาทีก็สามารถเผผาผลาญแคลอรี่ไปได้เยอะมาก แม้การเต้นซุมบ้าจะมีท่าทางที่ง่าย ผู้ที่ไม่มีพื้นฐานก็สามารถเต้นได้ แต่ซุมบ้าก็ไม่ได้เหมาะกับทุกคน
เพราะการเต้นซุมบ้าค่อนข้างใช้อวัยวะทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงอาจมีการกระทบกระแทกบ้าง ดังนั้นผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับโรคข้อ โรคกระดูกหรือผู้ที่มีอาการเจ็บหน้าอก เหนื่อยหอบง่าย ควรหลีกเลี่ยงการเต้นซุมบ้า มิฉะนั้นจะเป็นการไปกระตุ้น และเพิ่มความรุนแรงให้อาการเจ็บหรือโรคได้ ถ้าจะให้ดีและปลอดภัยอย่างแน่นอนควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะทำการเล่นกีฬาชนิดนี้
ขอขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย เซ๊กซี่บาคาร่าเกมส์66