การเลือกเล่นกีฬาให้เหมาะสมกับวัย

การออกกำลังกายล้วนแล้วแต่เป็นการทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงได้ การเลือกเล่นกีฬา เนื่องจากว่าการออกกำลังกายนั้นไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาประเภทใดทำให้เรา ร่างกายแข็งแรงด้วยกันทั้งสิ้น ถ้าหากคุณอยากมีร่างกายที่แข็งแรงก็จำเป็นที่จะกระตุ้นร่างกายของตนเองด้วยการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นการช่วยในทุกๆด้าน

การเล่นกีฬานั้นสามารถเลือกเล่นตามช่วงอายุได้ เนื่องจากว่ามันจะเหมาะสมและไม่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บแก่ตนเองได้ง่าย วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่ากีฬาชนิดใดที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัยและเล่นกีอะไรบ้างที่เหมาะแก่อายุของแต่ละช่วงวัย ซึ่งในวันนี้มีคำตอบมาฝากกัน

เราเริ่มต้นกันตั้งแต่ช่วงวัยที่เป็นทารกกันเลย

โดยวัยนี้เป็นวัยที่ต้องการการกระตุ้นทางด้านของการพัฒนาของสมอง ดังนั้นคุณควรที่จะหาสิ่งของเพื่อมาให้เด็กๆได้มีการพัฒนาหรืออาจจะหาบอลเพื่อมาให้เด็กได้เคลื่อนไหวด้วยการไขว่คว้าบอลเหล่านั้น สิ่งนี้เพื่อเป็นการกระตุ้นในวัยทารกเช่นนี้ และเชื่อเถอะว่าทำวิธีนี้แล้วลูกน้อยของคุณจะได้มีสุขภาพแข็งแรงแน่นอน

วัยหัดคลาน

ควรเล่นกีฬาประเภทใดๆก็ได้ที่ทำให้พวกเขานั้นมีการเคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อเป็นการฝึกฝนให้ร่างกายได้ขยับมากขึ้นนอกจากนั้นยังทำให้ร่างกายของเขาแข็งแรงเพิ่ขึ้นอีกกด้วย การหาสิ่งของมาเพื่อให้พวกเขานั้นได้ทำกิจกรรม ควรให้เล่นในหนึ่งวันไม่น้อยกว่า 1 ชั่วโมงครึ่ง เพื่อเป็การกระตุ้นระบบการทำงานทุกส่วนในร่างกาย โดยเฉพาะสมองและแขนขา

วัยก่อนเข้าเรียน

การเล่นกีฬาหรือการทำกิจกรรมต่างๆล้วนแล้วแต่มีความสำคัญมาก เนื่องจากว่าถ้าหากเราพาคนวัยนี้ไปเล่นกีฬานอกจากจะได้ฝึกให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังเป็นการฝึกทางด้านของสมองของพวกเขาอีกด้วย ดังนั้นเด็กในวัยนี้ควรที่จะมีการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างน้อยวันละ 2 ชั่วโมง ซึ่งสามารถแยกการเล่นกีฬากลางแจ้งและในร่มอย่างละ 1 ชั่วโมงก็ได้

อายุหรือวัย 5-18 ปี 

เด็กในช่วงวัยนี้ถือได้ว่าควรมีการเล่นกีฬาหรืออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ซึ่งไม่ว่าจะเป้นการปั่นจักรยานหรือแม้แต่การวิ่งเล่นก็ล้วนเป็นการออกกำลังกายด้วยกันทั้งสิ้น

ช่วงวัย 19-64 ปี

สำหรับช่วงนี้ถือว่าเป็นช่วงที่เริ่มจากวัยรุ่นสู่วัยผู้ใหญ่กันเลยนะ โดยรวมๆแล้วสามารถที่จะเล่นกีฬากันได้หลากหลายชนิด ขึ้นอยู่กับว่าเรามีโรคประจำตัวมั้ย ถ้าไม่มีก็ถือว่าเล่นได้ทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นกีฬาที่เป็นการฝึกเน้นเฉพาะก้ามเนื้อก็ได้เช่นกัน หรือต้องการจะเต้นแอโรบิกเพื่อเป็นการฝึกก้ามเนื้อก็ได้นะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  สมัคร sbobet โดยตรง

ผลการแข่งขันฟุตบอล Premier League ระหว่างคู่สโมสรเลสเตอร์ซิตี้กับทีมสโมสรเชฟฟิลด์ยูไนเต็ด

        ผลการแข่งขันฟุตบอล Premier League  เมื่อวันอาทิตย์ที่ 14 เดือนมีนาคมพ.ศ 2554 ที่ผ่านมาที่สนามคิงพาวเวอร์สเตเดี้ยม ช่วงเวลาประมาณ 21:00 น ตามเวลาต่างประเทศได้มีการแข่งขันฟุตบอล ในศึกพรีเมียร์ลีกอังกฤษขึ้นโดยเป็นคู่การแข่งขันระหว่างทีมเลสเตอร์ซิตี้ ซึ่งได้เจอกับทีมสโมสรเชฟฟิลด์ยูไนเต็ดซึ่งเมื่อจบการแข่งขันก็ทำให้แฟนบอลของเลสเตอร์ซิตี้นั้นไชโยโห่ร้องกันเลยทีเดียวเพราะสกอร์ที่ได้มานั้นมีการทิ้งห่างทีมเชฟฟิลด์ยูไนเต็ดแบบขาดลอยด้วยคะแนน 5 ประตูต่อ 0 

          สำหรับการแข่งขันของคู่นี้นั้นมีการแข่งขันกันที่บ้านของทีมเลสเตอร์ซิตี้ ซึ่งแน่นอนว่าตั้งแต่เริ่มการแข่งขันจนถึงสิ้นสุดการแข่งขันนั้นปรากฏว่าทีมสโมสรเชฟฟิลด์ยูไนเต็ดนั้นไม่สามารถที่จะตีไข่แตกได้เลย   โดยการแข่งขันในครั้งนี้ทีมสโมสรเลสเตอร์ซิตี้นั้นสามารถคว้าชัยชนะได้ไป 5 ประตูโดยใน 5 ประตูนี้นั้นมีทางด้าน  เคเลซี่ อาเฮียนาโซ่  เป็นผู้ทำประตูให้กับทีมเลสเตอร์ซิตี้ไปถึง  3 ประตูด้วยกัน

        ทำให้ในตอนนี้ทีมเลสเตอร์ซิตี้นั้นมีคะแนนในตารางถึง 56 แต้มแล้วเพราะการแข่งขันในครั้งนี้ทีมเลสเตอร์ซิตี้นั้นได้ไปถึง 3 คะแนนเต็มๆกันทำให้ปัจจุบันนี้ทีมเลสเตอร์ซิตี้ สามารถที่จะขึ้นนำหน้าทีมสโมสรแมนเชสเตอร์ยูไนเต็ดได้แล้วและในขณะนี้ก็เรียกได้ว่าทีมสโมสร Leicester City นั้นขึ้นไปรั้งรองจ่าฝูงเป็นการชั่วคราวเป็นที่เรียบร้อยแล้วนั่นเอง

     สำหรับการแข่งขันฟุตบอลคู่นี้นั้นอาจกล่าวได้ว่าฝีมือการเล่นของทั้งสองทีมนั้นค่อนข้างห่างชั้นกันมากเลยทีเดียวเพราะอย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าทีมเลสเตอร์ซิตี้นั้นค่อนข้างมีนักเตะที่เก่งกาจและยังมีผู้จัดการทีมที่มีความสามารถในด้านของการวางแผนได้อย่างดีเยี่ยมในขณะที่ทีมเชฟฟิลด์ยูไนเต็ดนั้นเป็นทีมที่แทบว่าตอนนี้นั้นพยายามเป็นอย่างยิ่งที่จะหนีการตกชั้นนั่นเอง

        ผลการแข่งขันฟุตบอล Premier League ดังนั้นเมื่อถึงการแข่งขันเกิดขึ้นมาจริงๆถึงแม้ว่าทีมเจฟเฟอร์ United จะพยายามมากแค่ไหนที่จะพยายามให้ตนเองนั้นแพ้เพราะกลัวว่าจะตกชั้นนั้นแต่ก็ไม่สามารถที่จะเอาชนะทีมเลสเตอร์ซิตี้ได้เพราะความแข็งแกร่งนั้นมันต่างกันมากนั่นเอง

     สำหรับเกมการแข่งขันระหว่างทีมเลสเตอร์ซิตี้กับทีมเชฟฟิลด์ยูไนเต็ดนั้นชื่อว่าบรรดาแฟนบอลก่อนที่จะได้ชมการแข่งขันปั่นก็มีข้อมูลในใจอยู่แล้วว่าทีมไหนจะเป็นผู้ชนะ

          ซึ่งแน่นอนว่าถ้าหากใครที่เป็นผู้ที่ชื่นชอบเล่นของการพนันฟุตบอลแล้วเราก็คงต้องมีการลงการแข่งขันเล่นฝั่งทางเลสเตอร์ซิตี้อย่างแน่นอนเพราะอย่างไรแล้วก็คงจะไม่ ผิดหวังแน่ๆซึ่งเชื่อว่าหลังจากจบการแข่งขันในครั้งนี้แล้วคนที่เล่นพนันฝั่งทางด้านเลสเตอร์ซิตี้คงเห็นลั่นกันเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย.    บาคาร่า w88

สิ่งที่เราควรที่จะรู้ก่อนการเล่นกีฬาจักรยาน

การปั่นจักรยานเป็นกีฬาหรือการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่เราสามารถทำการง่ายมากๆ และเป็นกีฬาที่เราสามารถทำการเล่นเพื่อที่จะลดน้ำหนักได้ง่ายมากๆด้วย ซึ่งก่อนการที่เราจะทำการเล่นกีฬาปั่นจักรยาน เราก็ควรที่จะมีการรู้สิ่งต่างๆก่อนที่เราจะมีการเล่นกีฬาปั่นจักรยานก่อน และสิ่งที่เราควรที่จะมีการรู้ก่อนการทำการเล่นกีฬาปั่นจักรยานนี้นั้นมีอยู่มากมาย ซึ่งแต่ล่ะอย่างที่เราควรที่จะรู้ก็อาจจะเป็นสิ่งที่ทำให้เราอยากที่จะมีการเลิกเล่นกีฬาปั่นจักรยานนี้เลยก็ได้ โดยที่จะมีสิ่งที่เราควรที่จะมีการรู้ก่อนการที่เราจะเล่นกีฬาปั่นจักรยานดังนี้

  1. อุปกรณ์ของจักรยานที่ต้องใช้จะมีราคาที่สูง

การที่เราจะมีการปั่นจักรยานนั้น เราก็จะต้องมีการใช้อุปกรณ์ต่างๆในการปั่น เพื่อที่จะทำให้เราสามารถทำการปั่นจักยานได้ดีมากขึ้น ซึ่งสิ่งที่เรามีความจำเป็นที่จะต้องมีการซื้อนั้นจะมีอยู่หลากหลายอย่าง และแต่ล่ะชิ้นก็จะมีราคาที่แพงทั้งนั้นด้วย นอกจากนี้การที่เราได้มีการเข้ากลุ่มปั่นจักรยานถ้าเราคุมตัวเองไม่อยู่นั้น เราก็จะมีการเสียงเงินไปเป็นจำนวนที่เยอะมากๆเลย

  1. การที่เราได้มีการปั่นจักรยานแล้วเราจะทำการกินเยอะมากขึ้นกว่าเดิม

หลายๆคนที่ได้มีการคิดที่ว่าจะทำการปั่นจักรยานเพื่อที่จะทำการลดน้ำหนักนั้น จะเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่สามารถที่จะมีการทำได้ยาก ซึ่งผู้คนที่ได้มีการมาปั่นจักรยานส่วนใหญ่นั้นจะมีการมากกว่าเดิมมากๆ เพราะว่าในการที่เราจะทำการปั่นจักรยานนั้น เราจะต้องมีการกินเพื่อที่จะทำให้เรามีแรงที่จะทำการปั่นจักรยาน ซึ่งในการปั่นจักรยานนั้นเราจะต้องปั่นเป็นเวลานานและมีระยะทางที่ไกล จึงทำให้เราจะมีการกินที่เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม และทำให้เรามีการลดน้ำหนักได้ยากนั้นเอง

  1. การที่เราไม่ต้องมีการปั่นที่เร็วอยู่ตลอดเวลา

ผู้คนส่วนใหญ่ที่ได้มีการเข้ามาปั่นจักรยานนั้น ก็จะมีความคิดที่ว่าเราจะต้องมีการปั่นจักรยานด้วยความเร็วมากๆ อยู่ตลอดเวลา แต่ในความเป็นจริงแล้วเราก็ไม่จำเป็นที่จะต้องมีการปั่นจักรยานที่เร็วอยู่ตลอดเวลาเลย ซึ่งในหลักๆของกีฬาจักรยานนั้นจะเป็นกีฬาที่ทำได้อย่างสบายๆ ไม่ต้องมีการใช้แรงอะไรมาก แต่จะมีการปั่นอยู่เรื่อยๆ เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงมากที่สุด ซึ่งหลายๆคนได้มีการเริ่มที่จะปั่นจักรยานนั้น ก็จะเริ่มโดยการที่เริ่มปั่นแรงๆตลอด แต่เราไม่ควรที่จะมีการเริ่มโดยการปั่นแรงๆตลอดเลย เราควรที่จะมีการปั่นเรื่อยๆมากกว่าการปั่นแรงๆ

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    ติดต่อ ufabet

ตำนานฟีฟ่า

ฟุตบอลนั้นไม่ใช่แค่มีการแข่งขันแต่ฟุตบอลนั้นเป้นกีฬาที่มีเรื่องราวมากมายที่ถูกซ่อนและถูกเปิดเผยอยู่นั่นใน รายละเอียดมากมายของฟุตบอลนั้นเป้นสิ่งที่น่าสนใจทำให้ปฟนบอลอย่างพวกเรานั้นเกิดความหลงไหลและทำให้ฟุตบอลนั้นกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิต

สำหรับคนที่ชื่นชอบฟุตบอลหลายๆคนนั้นก็มักจะมีนักเตะในดวงใจหรือนักเตะที่ชื่นชอบจนถึงขั้นยกให้นักฟุตบอลคนนั้นเป็นไอดอลในด้านต่างๆนอกจากการเล่นฟุตบอลด้วยเลยทีเดียว และนักเตะระดับตำนานนั้นก็มีมากมายหลายคนที่พวกเขานั้นไม่ได้เป็นเพียงไอดอลแต่พวกเขานั้นเปรียบเสมือนไอคอน ไม่เพียงแค่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคนทั่วไป

แต่พวกเขานั้นได้รับการยกย่องว่าเป็นต้นแบบในโลกฟุตบอลอีกด้วยและก็มักจะถูกพูดถึงจากเหล่านักเตะในปัจจุบันด้วยว่าคนเหล่านี้คือนักฟุตบอลในดวงใจและเป็นไอดอลที่ทำให้นักฟุตบอลในยุคปัจจุบันนี้นั้นก้าวขึ้นมายังจุดนี้ได้อีกด้วย

มาเริ่มต้นที่คนแรกที่มักถูกพูดถึงอยู่บ่อยๆ ก็คือกองหลังที่เต็มเปี่ยมไปด้วยความเป็นผู้นำและยังเคยได้รับเกียรติในการเป็นคนที่ชูถ้วยฟุตบอลโลกมาแล้ว และเขาคือผู้เล่นที่กล้าเสีบใส่ผู้เล่นระดับตำนานอย่าง ดอเอโ มาราโดนาในขณะที่ตนเองนั้นกำลังเป็นดาวรุ่งที่สำคัญเขายังเป็นกองหลังอีกคนบนโลกที่ได้รับรางวัลแห่งเกียรติยศอย่างรางวัลบังลงดอร์

เขานั้นมีฉายาว่ากำแพงเบอร์ลิน ฟาบีโอ กันนาวาโร่ ถือว่าเป็นนักเตะคนหนึ่งที่ได้รับการชื่นชมถึงสไตล์การเล่นที่กล้าได้กล้าเสียและทำให้บางครั้งนั้นเป็นผู้เล่นที่ช่วยทำให้ทีมนั้นประสบความสำเร็จ ถึงแม้ว่าเขานั้นจะเป็นตำนานที่ผ่านไปแล้วแต่นักฟุตบอลบอลหลายคนก็เอาเขานั้นเป็นไอดอลและมีการพูดถึงสไตล์การเล่นที่กล้าได้กล้าเสียของเขาอีกด้วย

สำหรับอีกหนึ่งคนนี้ก็ถือว่าเป็นนักฟุตบอลในตำแหน่งตัวรุกเชิงสูง นักเตะที่เปี่ยมไปด้วยความสามารถในด้านกีฬาฟุตบอลอย่างมาก สิ่งที่ทำเขานั้นแสดงออกมาให้ผู้ชมได้เห็นถึงความสามารถอย่างชัดเจนนั้นก็มีทั้งความเร็ว เทคนิคในการเล่น ทั้งการยิงที่เฉียบขาดรวมถึงการจ่ายบอลให้กับเพื่อร่วมทีมที่มีความแม่นยำและว่องไว

การยิงประตูที่มีความแตกต่าวงออกไปเพราะเขานั้นมีความสามารถในการยิงประตูได้หลากหลายรูปแบบอีกด้วย ทำให้เขาคนนี้นั้นมีความโดดเด่นในวงการการเล่นกีฬาในทุกด้าน จากความสามารถของเขานั้นทำให้เขาได้คว้ารางวัลแห่งเกียรติยศอย่างบัลลงดอร์มาครอบครองได้อีกด้วย เขาคนนี้นั้นก็คือ รูวัลดู นักเตะมากความสามารถชาวบาซิลลี่ยนนั่นเอง

เขาไม่ได้เพียงแต่สร้างผลงานที่โดดเด่นเฉพาะในลีกที่ลงเล่นเท่านั้น แต่รายการฟุตบอลใหญ่ๆ อย่างฟีฟ่าหรือฟุตบอลโลกพวกเขาเหล่านี้นั้นก็ล้วนเคยผ่านมาและสร้างผลงานที่น่าสนใจไว้ให้แฟนบอลได้คิดถึงแลพูดถึงอยู่เสมอด้วย ทำให้พวกเขานั้นเป็นนักฟุตบอลที่ยังคงมีการพูดถึงและเอาเป็นต้นแบบอยู่จนถึงปัจจุบันนี้

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  บาคาร่าเว็บไหนดี 2020

กีฬายอดฮิตสำหรับคนวัยทำงาน

สำหรับในช่วงวัยทำงานนั้นการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญแต่หลายคนนั้นอาจจะไม่ค่อยมีเวลาในการที่จะออกได้อย่างจริงจังมากนัก เนื่องจากในช่วงวัยนี้ถือว่าเป็นวัยที่กำลังสร้างเนื้อสร้างตัวหรือช่วงวัยที่ต้องจริงจังกับการทำงานมากนั่นเองทำให้การที่เล่นกีฬาน้อยหรือการไม่เล่นกีฬาเลยนั้นก็เป็นสิ่งที่จะส่งผลกระทบในอนาคตในเรื่องต่างๆมากมายด้วย

ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของสุขภาพ อาการเจ็บป่วยรวมถึงความอ้วนที่จะเกิดขึ้นในช่วงวัยทำงานด้วยนั่นเอง ดังนั้นแล้วการเล่นกีฬาง่ายๆที่เหมาะสมกับช่วงวัยนั้นก็ถือว่าเป็นสิ่งหนึ่งที่จะช่วยลดความเสี่ยงในเรื่องต่างๆที่จะเกิดขึ้นได้ในอนาคตเพียงใช้เวลาและการเล่นกีฬาประเภทที่เหมาะสมเท่านั้น

เริ่มจากกีฬาที่เหมาะสำหรับผู้ชายและผู้หญิงในช่วงวัยทำงานก็คือกีฬาประเภทวิ่งนั่นเอง เป็นกีฬาที่สามารถทำได้ง่ายและใช้อุปกรณ์ในการเล่นน้อย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งจ๊อกกิ้ง การวิ่งมาราธอน การวิ่งฟันรัน เป็นต้น ซึ่งการวิ่งนั้นก็มีให้ผู้วิ่งเลือกประเภทในการวิ่งอีกมากมายก็อาจจะต้องลงลึกในเรื่องของประเภทกันอีกที แต่สำหรับการวิ่งนั้นอุปกรณืที่ใช้ในการวิ่งก็มีเพียงรองเท้าเท่านั้นที่เป็นอุปกรณื

หลักที่จะใช้ในการวิ่งซึ่งสามารถหาซื้อได้ง่ายและมีตั้งแต่ราคาถูกไปจนถึงราคาแพงซึ่งก็ขึ้นอยู่ตามคุฯภาพของรองเท้านั่นเอง  การวิ่งยังเป็นกีฬาที่สามารถสร้างความสนุกสนานและสร้างมิตรภาพได้ด้วยการไปลงแข่งหรือลงวิ่งในรายการการวิ่งต่างๆก็จะมีให้เลือกประเภทในการวิ่งเช่นเดียวกันก็ขึ้นอยู่กับความชอบและความสนใจของผู้วิ่ง

การวิ่งนั้นยังเป็นกีฬาที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ช่วยในเรื่องการลดความอ้วนและลดการเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยในอนาคตได้ เพียงใช้เวลาในการวิ่งเพียงไม่กี่นาทีต่อวันเท่านั้น โดยส่วนใหญ่การวิ่งนั้นอาจจะแบ่งเป็นสิงช่วงเวลาสำหรับคนในวัยทำงาน ก็คือช่วงเช้าและช่วงเย็น ซึ่งถ้าหากสะดวกและสามารถทำได้ก็สามารถวิ่งได้ทั้งเช้าและเย็นอย่างน้อย 20-45 นาที

ก็จะช่วยทำให้ร่างกายนั้นแข็งแรง เผาผลาญและสดใสในการที่จะใช้ชีวิตในวันใหม่แล้วหรือถ้าหากคนในช่วงวัยทำงานนั้นมองว่าในช่วงเช้าอาจจะไม่ทันไปทำงานก็อาจจะใช้เวลาในช่วงเย็นในการวิ่งก็ได้อย่างน้อย 30-1ช.ม. ก็จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและเผลาผลาญดีเช่นเดียวกันที่สำคัญในการวิ่งตอนเย็นนั้นยังทำให้การนอนหลับนั้นเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพด้วย 

การวิ่งจึงถือว่าเป็นกีฬาที่เหมาะสมกับช่วงวัยทำงานอย่างมาก เพราะใช้เวลาในการเล่นน้อย อุปกรณืสามารถหาซื้อได้ง่าย ไม่ต้องมีการฝึกฝนมากมายความรู้เบื้อต้นก็สามารถเรียนรู้ได้จากทางอินเตอร์เน็ตได้ และที่สำคัญช่วยในการลดความเสี่ยงในการเกิดโรค และเผาผลาญไขมันในแต่ละวันได้เป็นอย่างดี ซึ่งเป็นปัญหาของคนในช่วงวัยทำงานด้วยเช่นกัน

 

ขอขอบคุณ  เซ็กซี่เกม บาคาร่า  ที่ให้การสนับสนุน

Zumba

Zumba

 

Zumba (ซุมบ้า) การออกกำลังกายแบบใหม่ที่กำลังเป็นที่นิยม ด้วยลักษณะการออกกำลังกายที่เป็นการเต้นเข้าจังหวะกับเพลงที่ค่อนข้างสนุก เร้าอารมณ์ และมีท่าทางที่ใช้ในการเต้นไม่ยากจนเกินไป การเต้นซุมบ้าช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเพราะการเต้นซุมบ้าทำให้ได้ใช้อวัยวะทุกส่วนของร่างกาย 

การเต้นซุมบ้านั้นจะมีลักษณะการออกกำลังกายคล้ายการเต้นแอโรบิก มีการเต้นจังหวะช้าและจังหวะเร็วสลับกันไป การเต้นซุมบ้ามีวิวัฒนาการมาจากการเต้นที่เป็นที่นิยมในประเทศแถบละตินอเมริกาอย่างการเต้นเพลงซัลซา ฟลามิงโก และเมอร์แรงเก้ ด้วยจังหวะเพลงที่สนุกสนาน เร้าใจจึงทำให้ผู้เต้นรู้สึกสนุกและเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายชนิดนี้มากกว่าการออกกำลังกายแบบปกติทั่วไป ในการเต้นซุมบ้าผู้เต้นไม่จำเป็นต้องมีทักษะ พื้นฐาน และไม่จำเป็นต้องใช้การนับก้าว นับจังหวะใดๆในการเต้นเลย ผู้ที่ไม่มีพื้นฐานการเต้นจึงสามารถเล่นกีฬาชนิดนี้ได้ 

ประโยชน์ของการเต้นซุมบ้า

1.ช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะการเต้นซุมบ้า 60 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 369 กิโลแคลอรี่ ซึ่งมากกว่าการเต้นแอโรบิกหรือการคาร์ดิโอเสียอีก 

2.ช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนให้ร่างกายนำไปใช้ได้เยอะกว่าปกติและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

3.ช่วยควบคุมความดันโลหิต ทำให้หัวใจทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับโรคความดันโลหิต

4.ช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคหัวใจ ลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และกระตุ้นการสร้างคอเลสเตอรอลขนิดดีให้แก่ร่างกาย

5.ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายมีความทนทานมากขึ้น ไม่เหนื่อยหอบง่าย

6.เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย 

7.ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆของร่างกายได้

การเต้นซุมบ้าเหมาะกับผู้ที่สนใจอยากออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายหรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลา เพราะการเต้นซุมบ้าเพียงไม่กี่นาทีก็สามารถเผผาผลาญแคลอรี่ไปได้เยอะมาก แม้การเต้นซุมบ้าจะมีท่าทางที่ง่าย ผู้ที่ไม่มีพื้นฐานก็สามารถเต้นได้ แต่ซุมบ้าก็ไม่ได้เหมาะกับทุกคน

เพราะการเต้นซุมบ้าค่อนข้างใช้อวัยวะทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงอาจมีการกระทบกระแทกบ้าง ดังนั้นผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับโรคข้อ โรคกระดูกหรือผู้ที่มีอาการเจ็บหน้าอก เหนื่อยหอบง่าย ควรหลีกเลี่ยงการเต้นซุมบ้า มิฉะนั้นจะเป็นการไปกระตุ้น และเพิ่มความรุนแรงให้อาการเจ็บหรือโรคได้ ถ้าจะให้ดีและปลอดภัยอย่างแน่นอนควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะทำการเล่นกีฬาชนิดนี้

 

 

ขอขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย   เซ๊กซี่บาคาร่าเกมส์66

ปั่นจักรยานBMX

ปั่นจักรยาน BMX กีฬาสำหรับคนชอบความท้าทาย

BMX-Cycling

ปั่นจักรยานBMX คนที่ชื่อนชอบการทำสิ่งที่ท้ายในชีวิต ไม่ว่าจะเรื่องอะไรพวกเขามักจะเลือกสิ่งที่ท้าทายกับชีวิตที่สุดนั่นเอง และการออกกำลังกาย เล่นกีฬาต่างๆก็เช่นกัน จะมาเลือกการออกกำลังกายหรือกีฬาที่ธรรมดาทั่วไปก็อาจจะดูไม่ท้าทาย ซึ่งกีฬาที่มีความท้าทายนั้นส่วนใหญ่เป็นกีฬาที่ต้องพึ่งพาความแข็งแรงทั้งทางด้านร่างกายและความแข็งแรงทางด้านจิตใจควบคู่กันไปด้วย

ซึ่งการจะเลือกเล่นกีฬาที่มีความท้าทายนั้นผู้เล่นก่อนเล่นมักจะต้องมีการทดสอบทางด้นจิตใจมาก่อนหน้านี้ด้วย เพื่อที่เป็นสิ่งการันตรีว่า เมื่อเล่นกีฬาหรืออกกำลังกายชินนี้ไปแล้วจะไม่เกิดเป็นอันตรายทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจนั่นเอง

กีฬาการปั่นจักรยาน BMX เป็นกีฬาที่ได้ทั้งความท้าทายและความสนุกสนานด้วย โดยกีฬาการปั่นจักรยานBMXนี้นั้นก่อนจะมีการจัดตั้งเป็นกีฬาและมีการแข่งขันเกิดขึ้นนั้น เป็นกิจกรรมสำหรับคนที่ชอบความท้าทายโดยกีฬาการปั่นจักรยานBMXนั้นถือว่าเป็นกีฬาที่ค่อนข้างได้รับความสนใจอยู่เสมอ แต่จะเป็นการได้รับความสนใจเป็นช่วงๆ และมีการนิยมการเล่นเป็นแค่ช่วงๆเท่านั้น เพราะด้วยลักษณะกีฬาที่มีความท้าทาย ทำให้หลายคนเมื่อเล่นไปแล้วรู้สึกเป็นสิ่งที่ยากเกินไปสำหรับพวกเขานั่นเอง โดยกีฬาประเภทนี้นั้นจะเป็นการใช้จักรยานประเภทBMX ที่มีลักษณะเป็นจักรยานคันเล็ก

เพื่อทำให้สามารถที่จะบังคับและทำในท้วงท่าต่างได้อย่างสะดวกนั่นเอง โดยกีฬาประเภทนี้นั้นมักมีการเล่นเป็นกลุ่ม โดยในกลุ่มก็จะต้อมีผู้ที่มีประสบการณ์ทางด้านนี้โดยตรงด้วย เพื่อที่จะให้คำปรึกษาในการเล่นและสามารถสอนท้วงท่าในการเล่นต่างๆได้ นอกจากนี้ยังเป็นการช่วยซัพพอร์ตนีกกีฬาด้วย เพราะเนื่องจากเป็นกีฬาที่มีความท้าทาย เมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินขึ้นหรืออันตรายผู้ที่มีประสบการณ์ในด้านนี้นั้นจะสามารถดูแลและให้ความช่วยเหลือได้นั่นเอง

โดยการปั่นจักรยานBMXนั้นเป็นการเน้นการโชว์ลีลาต่างๆที่ใช้จักรยานเป็นสิ่งประกอบการเล่นท่วงท่าที่มีความตื่นเต้นและท้าทาย ทำให้อุปกรณ์ในการเล่นกีฬาชนิดนี้นั้นจำเป็นต้องมีความปลอดภัยอย่างมากแน่นอนว่าอุปกรณ์ในการป้องกันความปลอดภัยนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก แต่โดยส่วนใหญ่คนที่เล่นกีฬาประเภทนี้นั้น

มักจะไม่ค่อยป้องกัน เพราะคิดว่าเป็นสิ่งที่ทำให้ความคล่องตัวในการเล่นนั้นต่ำลง จึงทำให้เกิดการบาดเจ็บจากกีฬาประเภทนี้อยู่บ่อยครั้งและหลายคนเจ็บหนักถึขั้นต้องนอนโรงพยาบาลเลยก็มี ดังนั้นแล้วไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาประเภทไหนๆ ถึงแม้จเป็นคนชอบกีฬาที่มีความท้าทายก็ตามแต่การป้องกันตัวเองไม่ให้เกิดการบาดเจ็บขณะเล่นกีฬานั้นเป็นสิ่งที่ต้องทำอย่างมาก

 

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  สมัคร Sagame ฟรี