Zumba

Zumba

 

Zumba (ซุมบ้า) การออกกำลังกายแบบใหม่ที่กำลังเป็นที่นิยม ด้วยลักษณะการออกกำลังกายที่เป็นการเต้นเข้าจังหวะกับเพลงที่ค่อนข้างสนุก เร้าอารมณ์ และมีท่าทางที่ใช้ในการเต้นไม่ยากจนเกินไป การเต้นซุมบ้าช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเพราะการเต้นซุมบ้าทำให้ได้ใช้อวัยวะทุกส่วนของร่างกาย 

การเต้นซุมบ้านั้นจะมีลักษณะการออกกำลังกายคล้ายการเต้นแอโรบิก มีการเต้นจังหวะช้าและจังหวะเร็วสลับกันไป การเต้นซุมบ้ามีวิวัฒนาการมาจากการเต้นที่เป็นที่นิยมในประเทศแถบละตินอเมริกาอย่างการเต้นเพลงซัลซา ฟลามิงโก และเมอร์แรงเก้ ด้วยจังหวะเพลงที่สนุกสนาน เร้าใจจึงทำให้ผู้เต้นรู้สึกสนุกและเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายชนิดนี้มากกว่าการออกกำลังกายแบบปกติทั่วไป ในการเต้นซุมบ้าผู้เต้นไม่จำเป็นต้องมีทักษะ พื้นฐาน และไม่จำเป็นต้องใช้การนับก้าว นับจังหวะใดๆในการเต้นเลย ผู้ที่ไม่มีพื้นฐานการเต้นจึงสามารถเล่นกีฬาชนิดนี้ได้ 

ประโยชน์ของการเต้นซุมบ้า

1.ช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะการเต้นซุมบ้า 60 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 369 กิโลแคลอรี่ ซึ่งมากกว่าการเต้นแอโรบิกหรือการคาร์ดิโอเสียอีก 

2.ช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนให้ร่างกายนำไปใช้ได้เยอะกว่าปกติและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

3.ช่วยควบคุมความดันโลหิต ทำให้หัวใจทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับโรคความดันโลหิต

4.ช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคหัวใจ ลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และกระตุ้นการสร้างคอเลสเตอรอลขนิดดีให้แก่ร่างกาย

5.ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายมีความทนทานมากขึ้น ไม่เหนื่อยหอบง่าย

6.เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย 

7.ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆของร่างกายได้

การเต้นซุมบ้าเหมาะกับผู้ที่สนใจอยากออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายหรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลา เพราะการเต้นซุมบ้าเพียงไม่กี่นาทีก็สามารถเผผาผลาญแคลอรี่ไปได้เยอะมาก แม้การเต้นซุมบ้าจะมีท่าทางที่ง่าย ผู้ที่ไม่มีพื้นฐานก็สามารถเต้นได้ แต่ซุมบ้าก็ไม่ได้เหมาะกับทุกคน

เพราะการเต้นซุมบ้าค่อนข้างใช้อวัยวะทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงอาจมีการกระทบกระแทกบ้าง ดังนั้นผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับโรคข้อ โรคกระดูกหรือผู้ที่มีอาการเจ็บหน้าอก เหนื่อยหอบง่าย ควรหลีกเลี่ยงการเต้นซุมบ้า มิฉะนั้นจะเป็นการไปกระตุ้น และเพิ่มความรุนแรงให้อาการเจ็บหรือโรคได้ ถ้าจะให้ดีและปลอดภัยอย่างแน่นอนควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะทำการเล่นกีฬาชนิดนี้

 

 

ขอขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย   เซ๊กซี่บาคาร่าเกมส์66

ปั่นจักรยาน BMX

ปั่นจักรยาน BMX กีฬาสำหรับคนชอบความท้าทาย

BMX-Cycling

BMX-Cycling คนที่ชื่อนชอบการทำสิ่งที่ท้ายในชีวิต ไม่ว่าจะเรื่องอะไรพวกเขามักจะเลือกสิ่งที่ท้าทายกับชีวิตที่สุดนั่นเอง และการออกกำลังกาย เล่นกีฬาต่างๆก็เช่นกัน จะมาเลือกการออกกำลังกายหรือกีฬาที่ธรรมดาทั่วไปก็อาจจะดูไม่ท้าทาย ซึ่งกีฬาที่มีความท้าทายนั้นส่วนใหญ่เป็นกีฬาที่ต้องพึ่งพาความแข็งแรงทั้งทางด้านร่างกายและความแข็งแรงทางด้านจิตใจควบคู่กันไปด้วย

ซึ่งการจะเลือกเล่นกีฬาที่มีความท้าทายนั้นผู้เล่นก่อนเล่นมักจะต้องมีการทดสอบทางด้นจิตใจมาก่อนหน้านี้ด้วย เพื่อที่เป็นสิ่งการันตรีว่า เมื่อเล่นกีฬาหรืออกกำลังกายชินนี้ไปแล้วจะไม่เกิดเป็นอันตรายทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจนั่นเอง

กีฬาการปั่นจักรยาน BMX เป็นกีฬาที่ได้ทั้งความท้าทายและความสนุกสนานด้วย โดยกีฬาการปั่นจักรยานBMXนี้นั้นก่อนจะมีการจัดตั้งเป็นกีฬาและมีการแข่งขันเกิดขึ้นนั้น เป็นกิจกรรมสำหรับคนที่ชอบความท้าทายโดยกีฬาการปั่นจักรยานBMXนั้นถือว่าเป็นกีฬาที่ค่อนข้างได้รับความสนใจอยู่เสมอ แต่จะเป็นการได้รับความสนใจเป็นช่วงๆ และมีการนิยมการเล่นเป็นแค่ช่วงๆเท่านั้น เพราะด้วยลักษณะกีฬาที่มีความท้าทาย ทำให้หลายคนเมื่อเล่นไปแล้วรู้สึกเป็นสิ่งที่ยากเกินไปสำหรับพวกเขานั่นเอง โดยกีฬาประเภทนี้นั้นจะเป็นการใช้จักรยานประเภทBMX ที่มีลักษณะเป็นจักรยานคันเล็ก

เพื่อทำให้สามารถที่จะบังคับและทำในท้วงท่าต่างได้อย่างสะดวกนั่นเอง โดยกีฬาประเภทนี้นั้นมักมีการเล่นเป็นกลุ่ม โดยในกลุ่มก็จะต้อมีผู้ที่มีประสบการณ์ทางด้านนี้โดยตรงด้วย เพื่อที่จะให้คำปรึกษาในการเล่นและสามารถสอนท้วงท่าในการเล่นต่างๆได้ นอกจากนี้ยังเป็นการช่วยซัพพอร์ตนีกกีฬาด้วย เพราะเนื่องจากเป็นกีฬาที่มีความท้าทาย เมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินขึ้นหรืออันตรายผู้ที่มีประสบการณ์ในด้านนี้นั้นจะสามารถดูแลและให้ความช่วยเหลือได้นั่นเอง

โดยการปั่นจักรยานBMXนั้นเป็นการเน้นการโชว์ลีลาต่างๆที่ใช้จักรยานเป็นสิ่งประกอบการเล่นท่วงท่าที่มีความตื่นเต้นและท้าทาย ทำให้อุปกรณ์ในการเล่นกีฬาชนิดนี้นั้นจำเป็นต้องมีความปลอดภัยอย่างมากแน่นอนว่าอุปกรณ์ในการป้องกันความปลอดภัยนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก แต่โดยส่วนใหญ่คนที่เล่นกีฬาประเภทนี้นั้น

มักจะไม่ค่อยป้องกัน เพราะคิดว่าเป็นสิ่งที่ทำให้ความคล่องตัวในการเล่นนั้นต่ำลง จึงทำให้เกิดการบาดเจ็บจากกีฬาประเภทนี้อยู่บ่อยครั้งและหลายคนเจ็บหนักถึขั้นต้องนอนโรงพยาบาลเลยก็มี ดังนั้นแล้วไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาประเภทไหนๆ ถึงแม้จเป็นคนชอบกีฬาที่มีความท้าทายก็ตามแต่การป้องกันตัวเองไม่ให้เกิดการบาดเจ็บขณะเล่นกีฬานั้นเป็นสิ่งที่ต้องทำอย่างมาก

 

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  สมัคร Sagame ฟรี