เล่นบาสอย่างไรให้ปลอดภัย อย่างที่เราทราบกันดีว่าการเล่นกีฬาบ่อยครั้งก็มักจะเกิดอุบัติเหตุตั้งแต่ชนิดที่เล็กน้อย ไปจนถึงเสี่ยงอันตรายต่อร่างกาย ยิ่งถ้าเป็นกีฬาที่ใช้ร่างกายแทบจะทุกส่วนอย่างบาสเกตบอลแล้วนั้น ก็ยิ่งมีความเสี่ยงที่เมื่อเวลาเล่นก็อาจจะเกิดอันตรายต่อร่างกายได้ การที่จะต้องรู้ถึงการป้องกันเพื่อไม่ให้เสี่ยงต่อการเกิดอันตรายก่อนการลงเล่นบาสเกตบอลจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรจะต้องทำความเข้าใจกันเอาไว้ก่อน
และที่เราจะนำมาฝากในวันนี้ก็คือ “เล่นบาสอย่างไรให้ปลอดภัยไว้ก่อน” เนื่องจากว่าการเล่นกีฬาบาสเกตบอลนั้นเป็นชนิดกีฬาที่เล่นกันหลายคนและมักที่จะเล่นกันด้วยความรวดเร็วอีกทั้งยังต้องใช้ความคล่องตัวที่ค่อนข้างสูงในสนามที่มีพื้นที่ที่จำกัด ดังนั้นผู้เล่นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงความเสี่ยงที่จะเกิดอันตราย ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในการเล่นเพื่อความปลอดภัยต่อตัวผู้เล่นเอง
ควรปฏิบัติตามข้อดังต่อไปนี้
- อบอุ่นร่างกาย หรือวอร์มให้ร่างกายพร้อมก่อนลงเล่น
ไม่ว่าคุณจะเล่นกีฬาชนิดใด หรือแค่ออกกำลังกายก็ตามสิ่งที่สำคัญที่พึงปฏิบัติก่อนการเล่นนั่นก็คือการอบอุ่น หรือวอร์มให้ร่างกายได้เตรียมความพร้อมก่อน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อในระหว่าที่เล่น
- สภาพร่างกายพร้อมหรือไม่
สิ่งที่สำคัญอีกอย่างก็คือควรที่จะมีสภาพร่างกายพร้อมก่อนจะเล่น ควรตรวจเช็คว่าไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ หรือความเจ็บที่เป็นอันตรายจากการออกกำลังกาย
- แต่งกายให้พร้อม และเพื่อให้เล่นได้อย่ากระฉับกระเฉง
ควรแต่งกายด้วยชุดกีฬาที่เหมาะสมต่อการเล่นบาสเกตบอล มีการสวมเสื้อ กางเกง ถุงเท้า และรองเท้า ที่ไม่หลวมหรือคับเกินไป เพื่อให้เกิดความคล่องตัวในการเคลื่อนที่ของร่างกายในระหว่างการเล่น
- มีการตรวจเช็คสภาพของสนามก่อน
ก่อนที่จะลงเล่นทุกครั้งควรมีการตรวจเช็คสภาพของสนามให้เรียบร้อยก่อนว่ามีมั่นคง แข็งแรงหรือไม่ ที่สำคัญคือพื้นสนามจะต้องเรียบ ไม่ลื่น ไม่มีหลุมหรือบ่อ ไม่มีสิ่งกีดขวาง เสาและห่วงประตูอยู่ในสภาพที่ดีพร้อมใช้งาน
- เคารพกฎ และเล่นตามกติกา
ในการเล่นบาสเกตบอล หรือแม้แต่กีฬาชนิดอื่นก็ตามจะต้องปฏิบัติตามกฎกติกาอย่าเคร่งครัด เพราะนอกจากจะแสดงถึงการเป็นนักกีฬาที่ดีแล้ว การปฏิบัติตามกฎกติกาก็จะช่วยให้ไม่เสี่ยงต่อการทะเลาะเบาะแว้งอันจะนำมาสู่การทำร้ายร่างกายจนเกิดเป็นอุบัติเหตุนั่นเอง
- รู้กำลังและความสามารถของตัวเอง
ไม่เล่นแบบหักโหมหรือเกินกำลังความสามารถของร่างกายของตนเอง ควรฝึกจากทักษะที่ง่าย ไปหาทักษะที่ยากแบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อในระหว่างการเล่นแต่ละครั้ง
- ถอดเครื่องประดับออกก่อนเสมอ
ไม่ควรที่จะใส่เครื่องประดับเช่น นาฬิกา แหวน สร้อยข้อมือ สร้อยคอหรือเข็มขัดในการลงเล่น เพราะจะเป็นอันตรายต่อตนเอง และอาจจะทำให้ผู้อื่นได้รับบาดเจ็บไปด้วย
- หากเป็นรายการที่ต้องลงแข่งขันควรเตรียมตัวเป็นพิเศษ
ในกรณีที่จะมีการแข่งขันนั้นควรมีการฝึกซ้อม และเตรียมร่างกายให้มีสมรรถภาพดีพร้อมที่จะเข้าแข่งขันได้ และหมั่นตรวจเช็คสภาพร่างกายอยู่เสมอ เพื่อป้องกันการผิดพลาดในระหว่างการแข่งขัน ซึ่งจะดีต่อทั้งตัวนักกีฬาและดีต่อทีมอีกด้วย
- อย่าไว้เล็บยาว
ทุกครั้งก่อนการลงเล่น หรือลงแข่งขันควรที่จะตัดเล็บให้สั้นก่อนเสมอ เพื่อความปลอดภัยต่อตนเอง และต่อผู้เล่นคนอื่นๆ ในการป้องกันอันตรายขณะรับลูกบอลนั่นเอง
- ถ้าไม่พร้อม ห้ามลงแข่ง หรือลงเล่นเด็ดขาด
ข้อนี้ถือว่ามีความสำคัญมากๆเลยก็คือถ้าหากตนเองไม่ได้มีการฝึกซ้อมมาก่อน หรือฝึกซ้อมไม่เพียงพอก็ไม่ควรลงแข่งขันโดยเด็ดขาด เพราะอาจจะทำให้ส่งผลต่อทีมได้ และที่สำคัญไปกว่านั้นคืออาจเกิดอันตรายต่อตัวผู้เล่นเอง
และทั้งหมดนี้คือข้อควรปฏิบัติของ “เล่นบาสอย่างไรให้ปลอดภัยไว้ก่อน” เมื่อได้อ่านดูแล้วอาจจะรู้สึกว่าทำไมถึงเยอะขนาดนี้ แต่อยากให้ทุกคนได้ตระหนักถึงข้อควรปฏิบัติทั้งหมดนี้เอาไว้ เพื่อเป็นประโยชน์ต่อตัวเองก่อนที่จะออกไปเล่นบาสเกตบอลกับเพื่อนๆ สุดท้ายนี้เราก็หวังเป็นอย่างยิ่งว่าทุกคนจะได้รับประโยชน์จากคำแนะนำที่เรามอบให้ และขอให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายที่ดีอยู่เสมอ
สนับสนุนโดย แทงบอลไม่มีขั้นต่ำ