การป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเอ็กซ์ตรีม

การเล่นกีฬาเอ็กซ์ตรีม สำหรับผู้แสวงหาความตื่นเต้น กีฬาผาดโผน เช่น การแข่งสกีลงเขา การกระโดดสกี สโนว์บอร์ด สโนว์โมบิล ขี่จักรยานหิมะ และการปีนน้ำแข็ง อาจเป็นวิธีที่สนุกในการทำให้อะดรีนาลีนพุ่งพล่านในช่วงฤดูหนาวที่ยาวนาน แต่กีฬาเหล่านี้ถูกเรียกว่า “x-treme” ด้วยเหตุผล ผู้เข้าร่วมอาจมีโอกาสบาดเจ็บสูง กิจกรรมที่ออกอากาศทางโทรทัศน์

เมื่อเร็วๆ นี้ เช่น X Games ได้นำไปสู่การมีส่วนร่วมในกีฬาประเภทนี้มากขึ้น ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการแสดงโลดโผนเสี่ยงภัย

ซึ่งรวมถึงการกระโดดหลอกและการพลิกตัวด้วยความเร็วสูง “เด็ก ๆ ดูการแข่งขันกีฬาผาดโผนทางโทรทัศน์ และพวกเขาคิดว่าการบินบนอากาศบนสโนว์บอร์ดนั้นดูง่าย” นพ.จอร์จ รัสเซลล์ โฆษกของ American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) กล่าว “พวกเขาไม่เห็นการฝึกฝนทั้งหมดที่ต้องใช้ในการทำเช่นนั้น และพวกเขาไม่เห็นบ่อยนักที่นักกีฬาผาดโผนได้รับบาดเจ็บขณะเรียนรู้การแสดงผาดโผน”

แม้ว่าจะติดตามการบาดเจ็บจากกีฬาผาดโผนโดยเฉพาะได้ยาก แต่ข้อเท็จจริงชี้ให้เห็นถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นจากกิจกรรมเหล่านี้ ตามรายงานของ U.S. Consumer Products Safety Commission การเล่นสโนว์บอร์ดเป็นสาเหตุหลักของการบาดเจ็บจากกีฬาฤดูหนาว

โดยส่งคน 149,388 คนไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาล คลินิก และสถานที่ทางการแพทย์อื่นๆ ในปี 2550 การเล่นสกีทำให้ได้รับบาดเจ็บ 131,454 คน และสโนว์โมบิลทำให้เกิด 34,699 คน

ปลอดภัยจนถึงขีดสุด ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของความมุ่งมั่นในการป้องกันการบาดเจ็บ AAOS แนะนำให้ระมัดระวังก่อนที่จะเข้าร่วมในกีฬาฤดูหนาวที่รุนแรงและให้คำแนะนำดังต่อไปนี้ กล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็นที่เย็นจะไวต่อการบาดเจ็บ ออกกำลังกายเบาๆ

เป็นเวลาอย่างน้อย 3 ถึง 5 นาที จากนั้นค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อที่ต้องการออกกำลัง โดยยืดแต่ละครั้งค้างไว้อย่างน้อย 30 วินาที

อย่าพยายามเลียนแบบการแสดงผาดโผนที่เห็นในเหตุการณ์ทางโทรทัศน์ ผู้คนในเหตุการณ์เหล่านั้น แม้แต่ X Games ซึ่งดูไม่เป็นทางการน้อยกว่างานอย่างโอลิมปิก ต่างก็เป็นนักกีฬามืออาชีพที่มีการฝึกฝนหลายปี หากคุณมีลูกที่ดูเหตุการณ์เหล่านี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจสิ่งนี้ อย่าเข้าร่วมในกีฬาผาดโผนเพียงลำพัง

ผู้ที่ชื่นชอบกีฬาผาดโผนหลายคนมีโค้ชหรือผู้รับผิดชอบดูแลกิจกรรมใดๆ มีพันธมิตรที่สามารถช่วยเหลือคุณหรือขอความช่วยเหลือหากคุณได้รับบาดเจ็บ สวมอุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสม รวมถึงแว่นตา หมวกกันน็อค ถุงมือ และแผ่นรอง และตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์อยู่ในสภาพที่ใช้งานได้ดีและใช้อย่างเหมาะสม

พักดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและความร้อนสูงเกินไป หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาใด ๆ เมื่อมีอาการปวดเมื่อยหรือหมดแรง เพื่อความอบอุ่นและการป้องกัน ให้สวมเสื้อผ้าที่เบา ไม่หลวม และกันลมและน้ำหลายๆ ชั้น การเลเยอร์ช่วยให้คุณเพิ่มและถอดเสื้อผ้าเพื่อรองรับอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาของร่างกาย

เมื่ออยู่ข้างนอกหรือในสภาพแวดล้อมที่เย็น เช่น ลานสเก็ตน้ำแข็งในร่ม สวมรองเท้าที่เหมาะสมที่ให้ความอบอุ่นและแห้ง รวมทั้งมีการรองรับข้อเท้าที่เพียงพอ เวลาล้มให้พยายามล้มตะแคงหรือก้น ม้วนตัวตามธรรมชาติ หันศีรษะไปตามทิศทางที่ม้วนตั ให้ความสนใจกับคำเตือนเกี่ยวกับพายุที่กำลังจะมาถึงและอุณหภูมิที่ลดลงอย่างรุนแรงเพื่อความปลอดภัย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ufabet เว็บตรง