การกระโดดฐาน สิ่งที่เราสามารถเรียนรู้ได้จากนักกีฬาผาดโผนที่สุดในโลกบางคนเกี่ยวกับการเอาชนะข้อสงสัย คุณสามารถอยู่ที่ทางออกนั้นเป็นเวลาห้านาที ต่อสู้กับเสียงเหล่านี้ในหัว
และทันใดนั้น ความสงบก็เข้ามาหาคุณ และคุณก็รู้ว่า ดีแล้ว มาทำกันเถอะ เราเคยเรียกสิ่งนั้นว่า “ชั่วขณะ” Andy Guest จัมเปอร์เบสของสหราชอาณาจักร
มีบางอย่างที่เราเป็นมนุษย์ปุถุชนสามารถเรียนรู้ได้จาก “ชั่วขณะ” หรือไม่?
ฉันเชื่ออย่างนั้น ในฐานะนักจิตวิทยาแนวผจญภัยและนักประสาทวิทยา งานของฉันได้สำรวจคำถามนี้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเทคนิคง่ายๆ สามารถช่วยให้ผู้คนเข้าถึงสภาวะการทำสมาธินี้ได้
ในกีฬาผาดโผน ผลที่ตามมาของการตัดสินใจของนักกีฬาอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ นักวิทยาศาสตร์ได้อธิบายการกระโดดฐานว่าสุดขั้วที่สุด กีฬา มันเกี่ยวข้องกับการกระโดดร่มจากโครงสร้างตายตัว รวมทั้งอาคาร เสาอากาศ สะพาน
และหน้าผา จากการคำนวณหนึ่งครั้ง มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 50 เท่าเมื่อเทียบกับการดิ่งพสุธา ต้องบอกว่ามีผู้เสียชีวิตเพียงรายเดียวในสหราชอาณาจักรในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา แต่จัมเปอร์เบสไม่ใช่บุคลิกที่หุนหันพลันแล่นทั้งหมด พวกเขามีแนวโน้มที่จะสงสัยในตัวเองเหมือนกับพวกเราที่เหลือ
ความสมดุลที่ยอดเยี่ยม ประสิทธิภาพการทำงานของกระเช้าความเครียด เมื่อเผชิญกับภัยคุกคาม สมองส่วนต่างๆ
ที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจอย่างมีเหตุมีผลก็ปิดตัวลง ซึ่งอาจทำให้เสียการตัดสิน แต่การตอบสนองทางสรีรวิทยานี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่านักกระโดดร่มที่มีประสบการณ์ได้เพิ่มการควบคุมการตอบสนองของระบบประสาทอัตโนมัติต่อความเครียด ซึ่งควบคุมการทำงานที่สำคัญ เช่น ความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และการหายใจ
โดยปกติ การตอบสนองต่อความเครียดจะสัมพันธ์กับกิจกรรมในสาขาความเห็นอกเห็นใจของระบบประสาทอัตโนมัติ แผนกนี้ควบคุมการตอบสนองการสู้หรือหนี ระบบความเห็นอกเห็นใจยังช่วยผ่อนคลายกระเพาะปัสสาวะ เร่งอัตราการเต้นของหัวใจ และขยายรูม่านตา
กระนั้น บางคนแสดงกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นในสาขาอื่นเช่นกัน: ระบบประสาทกระซิก, ปกติเกี่ยวข้องกับการฟื้นฟูการทำงานหลังจากสัมผัสกับความเครียดตลอดจนกระบวนการที่ค้ำจุนชีวิตเช่นการย่อยอาหาร การกระตุ้นสาขาพาราซิมพาเทติกช่วยให้ผู้คนสงบนิ่งแม้ถูกกระตุ้นอย่างมาก มุมมองที่แตกต่าง มีกลยุทธ์ที่ทุกคนสามารถใช้เพื่อคืนความสมดุลในระบบประสาทได้ ตัวอย่างเช่น การหายใจช้าลงจะเพิ่มกิจกรรมกระซิก สิ่งนี้ควบคู่ไปกับการพิจารณาความคิดที่ไม่ต้องการ
การนำ “ความคิดที่ท้าทาย” มาใช้ยังสามารถเพิ่มความสามารถของผู้คนในการดำเนินการภายใต้ความกดดัน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการมองเห็นสถานการณ์สำหรับโอกาสที่นำเสนอแทนที่จะมองว่าเป็นการคุกคาม การพูดให้กำลังใจตัวเองก็ช่วยได้เช่นกัน เช่น พูดว่า “ฉันทำได้” วิธีการนี้จะไม่เปลี่ยนคุณให้เป็นนายหัวเย็นของความกลัวของคุณในชั่วข้ามคืน แต่การฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้เพียงไม่กี่วันอาจส่งผลดีต่อการทำงานของระบบประสาท
สนับสนุนเนื้อหาโดย. ufabet